Powiększ pytanie Zobacz odwrotną stronę
Jak chcę spędzić tę chwilę?
Usiądź wygodnie. Połóż przed sobą drewienko i zamkniętą lawendę. Zapisz, jak chcesz zacząć.
Zacznij od: Na tę chwilę wybieram...
Własne tempo - rytuał skupienia i medytacji
SKUPIENIE · MEDYTACJA · WŁASNY RYTM
Nie potrzeba osobnego pokoju ani wyposażenia, żeby na chwilę zatrzymać uwagę. W pudełku: hematyt naturalny bębnowany, kwiat lawendy, palo santo, trzy autorskie karty, instrukcja i ołówek.
DLA CIEBIE, JEŚLI…
Chcesz zatrzymać uwagę i przeznaczyć chwilę na medytację.
Praktyka we własnym rytmie15-20 minut
Zajrzyj do pudełka
W pudełku także: 3 karty A6, instrukcja, drewniany ołówek i pudełko prezentowe.
SKUPIENIE · MEDYTACJA · WŁASNY RYTM
Przez chwilę zajmij się jedną rzeczą.
Własne tempo to prosta praktyka skupienia dla osoby, która chce spróbować krótkiej medytacji przy stole. Nie potrzebujesz specjalnego siedziska, pozycji ani doświadczenia. Usiądź tak, jak jest Ci wygodnie, i przez chwilę przyjrzyj się jednemu przedmiotowi.
Hematyt staje się punktem uwagi: możesz zauważyć jego ciężar, powierzchnię i kolor. Drewienko zaznacza mały obszar na blacie, a lawenda pozostaje zamknięta w słoiczku. Trzy karty prowadzą od wyboru warunków do krótkiej obserwacji i spokojnego powrotu do zajęć. Nie trzeba pozbywać się myśli ani osiągać szczególnego stanu.
Przygotuj miejsce
Usiądź wygodnie. Połóż przed sobą drewienko i zamkniętą lawendę. Na karcie I zapisz, jak chcesz zacząć tę chwilę.
Przyjrzyj się hematytowi
Weź hematyt do dłoni i poczuj jego ciężar albo obejrzyj go na stole. Po chwili odłóż kamień i zapisz jedną obserwację na karcie II.
Wróć do zajęć
Odłóż hematyt przy drewienku. Na karcie III zapisz jedną rzecz, którą zrobisz teraz bez pośpiechu.
TRZY PYTANIA, MIEJSCE NA TWOJE SŁOWA
Każda odpowiedź ma swoją kartę.
Na przodzie znajdziesz pytanie. Na odwrocie krótką wskazówkę i osiem linii na własną odpowiedź. Możesz zapisać jedno zdanie, kilka słów albo zostawić pytanie na później.
Powiększ pytanie 
Powiększ pytanie Zobacz odwrotną stronę
Co zauważam w tej chwili?
Przyjrzyj się hematytowi na stole lub weź go do dłoni. Po krótkiej obserwacji odłóż kamień i zapisz kilka słów.
Zacznij od: Zauważam...
Powiększ pytanie Zobacz odwrotną stronę
Co zrobię teraz bez pośpiechu?
Odłóż hematyt przy drewienku. Wybierz jedną codzienną czynność i zapisz ją na tej karcie.
Zacznij od: Teraz spokojnie...
W Twoim zestawie
Sprawdź, co znajdziesz w pudełku: ilości, wymiary i sposób wykorzystania każdego składnika.
1 szt.Hematyt
Naturalny, bez powłoki, wielkość 20-30 mm.
Przedmiot, którego ciężar i powierzchnię możesz świadomie zauważyć.
2 gLawenda
Susz w zamkniętym szklanym słoiczku 60 ml.
Fioletowy detal kompozycji, zamknięty w słoiczku.
1 szt.Drewienko palo santo
Jedno drewienko, masa 7-10 g; używane bez zapalania.
Wyznacza małą przestrzeń skupienia na stole; nie trzeba go zapalać.
DOŁĄCZONE DO KAŻDEGO ZESTAWU
Karty, instrukcja i pudełko.
Te elementy dołączamy do każdej kompozycji.
3 szt.Trzy karty intencji- Format A6, papier niepowlekany 300 g/m²; trzy różne projekty. Intencja, gest i miejsce na własne słowa.
1 szt.Instrukcja rytuału- Składana instrukcja A5, 4 strony. Prowadzi od przygotowania miejsca do zakończenia praktyki.
1 szt.Drewniany ołówek- Grafit HB, naturalne drewno. Zapisz pierwsze słowa od razu po otwarciu.
- 1 szt.Prezentowe pudełko z księżycem
- Ciemna zieleń, złoty znak księżyca, kremowy papier wewnątrz. Zachowaj w nim karty i przedmioty po zakończeniu.
Zanim zaczniesz
Spokojne miejsce i stabilny, wolny fragment stołu. Karty, instrukcja oraz ołówek są w pudełku. Praktyka nie wymaga ognia ani dodatkowych akcesoriów.
Jak wykonać rytuał samodzielnie
Przeznacz na tę praktykę około 15-20 minut. Najpierw przeczytaj wszystkie kroki, potem przejdź przez nie we własnym tempie.
Usiądź tak, jak Ci wygodnie
Przygotuj stabilny blat i wygodne miejsce do siedzenia. Rozłóż karty, ołówek i hematyt. Drewienko połóż przed sobą jako umowną granicę małej przestrzeni na stole. Lawendę pozostaw w zamkniętym słoiczku. Drewienka nie zapalaj. Przeczytaj instrukcję; całość może zająć około 15-20 minut.
Wybierz sposób rozpoczęcia
Odpowiedz na pytanie z karty I. Możesz zapisać „przez chwilę zajmę się tylko obserwacją” albo „usiądę bez sprawdzania telefonu”. Sprawdź, czy jest Ci wygodnie. Oczy mogą pozostać otwarte. Nie potrzebujesz szczególnej pozycji ani odmierzania oddechów. Odłóż ołówek na czas obserwacji.
KARTA 1Na tę chwilę wybieram...
Zauważ kilka cech kamienia
Przez minutę lub dwie przyjrzyj się hematytowi. Możesz wziąć go do dłoni i zauważyć ciężar oraz powierzchnię albo zostawić na stole i obserwować kolor oraz odbicia światła. Oddychaj zwyczajnie. Gdy zaczniesz myśleć o czymś innym, wróć do wybranej cechy. Potem odłóż kamień i zapisz jedną obserwację na karcie II.
KARTA 2Zauważam...
Wybierz spokojny powrót
Połóż hematyt przy drewienku. Na karcie III zapisz jedną zwykłą czynność, do której chcesz wrócić bez pośpiechu: wypicie wody, uporządkowanie biurka albo przygotowanie posiłku. Rozejrzyj się po pokoju. Nie musisz oceniać, czy praktyka była udana, ani porównywać jej z poprzednią.
KARTA 3Teraz spokojnie...
Zakończ w wybranym momencie
Schowaj składniki i karty do pudełka albo zachowaj trzecią kartę jako przypomnienie. Możesz skrócić praktykę, przerwać ją lub następnym razem pominąć zapis. Zakończenie nie wymaga wyciszenia wszystkich myśli. Wróć do wybranej czynności, kiedy zechcesz.
To chwila obserwacji, nie sprawdzian skupienia. Możesz dostosować długość praktyki do siebie.
Praktyka ma charakter symboliczny. Nie gwarantuje określonych rezultatów.
ZACHOWAJ NA PÓŹNIEJ
Bezpieczeństwo i producent
Przeczytaj przed pierwszym użyciem. Zachowaj instrukcję i oznaczenia dołączone do zestawu.
Jak korzystać z zestawu
- Praktyka symboliczna dla dorosłych.
- Susz pozostaje w zamkniętym słoiczku; nie służy do spożycia, kąpieli ani spalania.
- Kamienie nie służą do przygotowywania wody do picia.
- Chroń szkło przed stłuczeniem.
- Drobne elementy, szkło i wstążki przechowuj poza zasięgiem dzieci oraz zwierząt.
- Przechowuj zestaw w suchym miejscu.
- Drewienko pozostaje niezapalone.
- Nie przykładaj go do źródeł ciepła.
- Identyfikator zestawu
- EZM-JOG-01
WARTO WIEDZIEĆ
Zanim wybierzesz ten zestaw
O składnikach, kartach i przygotowaniu. Otwórz pytanie, które Cię interesuje.
Masz inne pytanie? Napisz do nas ↗Czy zestaw nadaje się na pierwszą medytację?
Instrukcja zaczyna się od prostej obserwacji przedmiotu. Nie wymaga doświadczenia, specjalnej pozycji ani wiedzy o technikach medytacji.
Czy muszę trzymać kamień w dłoni?
Nie. Możesz zostawić go na stole i obserwować kolor, kształt oraz odbicia światła. Wybierz wygodny sposób.
Co zrobić, kiedy myśli ciągle wracają?
Zauważ ten moment i, jeśli chcesz, wróć do jednej cechy kamienia. Nie musisz zatrzymywać myśli ani uznawać ich za niepowodzenie.
Czy trzeba sterować oddechem albo zamknąć oczy?
Nie. Oddychaj zwyczajnie i pozostaw oczy otwarte, jeśli tak jest wygodniej. Instrukcja nie przewiduje wstrzymywania oddechu.
Czy lawenda i palo santo mają pachnieć w trakcie praktyki?
Susz pozostaje zamknięty, a drewienko niezapalone. Praktyka opiera się na obserwacji, nie na aromacie, spalaniu lub okadzaniu.
Czym różni się od Wieczornej ciszy?
Własne tempo dotyczy krótkiej obserwacji i można z niego skorzystać o dowolnej porze. Wieczorna cisza prowadzi przez zapis wspomnienia dnia i wybór wieczornego zwyczaju.
Opinie o zestawie
Ten zestaw nie ma jeszcze opinii. Sprzedaż kolekcji jeszcze nie ruszyła.
Masz pytanie o skład lub przebieg rytuału? Napisz do nas.
